【タムタムオータムイベント】大山でレベル上げ
毎年3月に開催されている「大山登山マラソン大会」のコースで、レベル上げイベントを開催させて頂きます。
スタートから1km過ぎた辺りから、アップダウンのコース（行きは殆ど上り坂。帰りは殆ど下り坂）が始まるので、マラソンレースの脚作りには持ってこいです。 全長9km。
ロード7km（目安ペースは1km７分前後）、
ラスト2kmは1610段の階段！タフでかなり樂しめるコースです。暑い中ですが、こまめに水分補給しながら、一緒にタムタム（樂しく）
走りましょう！
こんな方におすすめ
☑トラックレースやマラソンレースに向けて、
レベル上げしたい方
☑トレイルやクロカンなど、自然の中を走るのが
好きな方
☑階段ダッシュするのが好きな方
☑変化のあるコース（アップダウン、階段、
トレイル）の効率の良い走り方を体得したい方
☑ペース感覺を身につけたい方
☑空氣がきれいな場所が好きな方
概要
日程 2021年11月 3日（水・祝） 8時00分集合
※ 予備日 2021年11月21日（日）8時00分集合
荒天の場合は、予備日にスライド開催
集合場所 小田急小田原線 伊勢原駅改札前
コース 伊勢原駅～大山阿夫利神社往復
（大山登山マラソン大会のコース）
距離 片道9km（ロード7km・階段2km）、往復18km。
※ 片道だけ、階段だけ。お好きな形で走れますよ♫
定員 7名
※ 階段のみ走りたい方は、お手数ですが、お車またはバスで、大山ケーブル駅（バス停、終点。駐車場あり）までお越しください。
スポーツ安全保険：タムタム会員さんは適用されます。一般の方は、お手数ですが保険証のコピーをご準備ください。
参加対象:中學生以上の方
持ち物:走れる服装、帽子、サングラス（必要な方）、汗拭きタオル、お飲み物、塩飴、パスモやスイカ、小銭など…
タイムスケジュール
8:00 伊勢原駅改札中集合
※ 改札中にあるコインロッカーに荷物をまとめて
預けます。
★ストレッチ&キレイな姿勢作り★
・おすすめの靴の履き方
・サンドイッチの姿勢作り
・おすすめの手の握り方
★コース説明
大山でレベル上げイベントスタート
→行き:ロード7kmは1km７分前後のペース
（走りきったら一旦休憩）、ラスト2km
（1610段）はフリー。
※ ロード・階段の走り方（体重移動やリラックスした着地方法）のアドバイスをさせて頂きます。
→帰り:クーリングダウン（疲労回復、ケガ予防）や脚のスタミナアップの位置づけで、9km走ります。かなり疲れた状態になると思いますが、しっかり
水分補給を行いつつ、リラックスしたり姿勢を
整え、キレイなフォームや繋げた動きを意識して
タムタム（樂しく）走りましょう。途中で疲れたり脚の痛みなどが出て來てしまい、走れなくなった
場合は、決して無理をせず、積極的にケーブルカーやバスをご利用ください。
12:00 終了（予定）
エントリー料:おひとりさま3500円
（とっても美味しい大山のお塩プレゼント）
集金方法:事前集金
※ 事前準備から運営を行っているため、返金は
ございません。予めご了承ください。
タムタムランニングクラブ専用口座に、イベント前までにお振込みください。
〈ゆうちょ銀行の場合〉
・ゆうちょ銀行 下鶴間支店
・記号10910
・番号37046541
・口座名サトウシンユウ
〈他金融機関からお振り込みをされる場合〉
・ゆうちょ銀行
・支店名:〇九八
・普通預金
・口座番号:3704654
・口座名:サトウシンユウ
エントリー方法
タムタムウェブ内のお問い合わせフォームから
お知らせください。
→2名以上ご参加の場合は、メッセージやコメント欄から、参加人数をお知らせください。
メール若しくはタムタムレッスン参加時に、参加者のお名前（學年）、参加人数を、佐藤までお知らせください。
【補足】
・荷物は、コインロッカーに預けます。帰りが心配な方は、ケーブルカーやバスを利用してOKなので、小銭、Suica（スイカ）やPASMO（パスモ）等を
お持ちください
・折り返し地点の大山阿夫利神社には、湧き水が
ございます。持って帰りたい方は、空のペットボトルや水筒などお持ちください。
・階段コースに入ると、両脇にお店がたくさん出現してきます（阿夫利神社にも売店あり）。周りを
見渡しながらタムタム（樂しく）走りましょう♫
イベント担当:佐藤心雄（さとうしんゆう）
〜世界観が変わる〜タムタムランニングクラブ
代表。走歴２９年、指導歴１１年。現在、ジョギングインストラクター兼ランナーとして、走るのが
苦手な方にもより得意になりたい方にも、心で寄り添うサポートを行いながら活動中。元々走るのが
苦手でマラソン大会でのビリ経験は約１０回、
全国大会２回（陸、砂浜）優勝経験あり。
大山登山マラソン大会での最高成績は２位。
